Gère ta mycose / ta vaginose !
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Introduction du programme !

On te présente le programme "Gère ta mycose / ta vaginose"
On reprend les bases !
Réponds au questionnaire de démarrage — on fait le point sur ton état !
🗓 Choisis le créneau pour ton premier rendez-vous individuel
Semaine 1 — L'hygiène !

Lundi : Halte à l’excès d’hygiène ! 🧼
Mardi : Apaise et protège ta vulve ! 🧼
Mercredi : Change tes sous-vêtements après avoir transpiré (sport, chaleur, etc.) 🧼
Jeudi : Les bons réflexes aux toilettes ! 🧼
Vendredi : Tamponne les muqueuses avec une serviette propre et sèche. 🧼
Samedi : Non, ta vulve n’est pas sale ! On parle odeurs et sécrétions. 🧼
Séance Bonus : Apprend à t'auto-olfacter avec "Un nez à soi". 💜
Dimanche : Une hygiène anale adaptée ! 🧼
Bravo ! C'est la fin de ta première semaine 💜
Semaine 2 — Ta santé vulvaire : anatomie, fonctionnement et flore !

Retardé de 7 jours

Lundi : Rappel anatomique 🧩
Mardi : Ta séance d’auto-observation vulvaire
Mercredi : La flore vaginale !
Jeudi : La dysbiose kézako ?
Vendredi: Les probiotiques
Samedi : Le concept de réservoir intestinal
Dimanche : Le vagin est autonettoyant : qu’est ce que ça veut dire ?
Bravo ! C'est la fin de ta deuxième semaine 💜
Semaine 3 — Alimentation & Nutrition 🥗

Retardé de 14 jours

Lundi : Les bases de l’alimentation 🥗
Mardi : L’équilibre alimentaire : les macronutriments
Mercredi : L’équilibre alimentaire : les micronutriments et la micronutrition 🥗
Jeudi : Le sucre : ce n’est pas ton ennemi ! 🥗
Vendredi : Chouchouter sa flore intestinale et vaginale ! 🥗
🌿 Conseil de la naturo : Les produits de la ruche ! 🐝
Samedi : Organisation du quotidien 🥗
📝 Télécharge ton planificateur de repas 💜
📝 Télécharge ton modèle de liste de course 💜
Dimanche : quelques exemples de repas ! 💜
Bravo ! C'est la fin de ta troisième semaine 💜
Semaine 4 — Automédication et traitements 💊

Retardé de 21 jours

Lundi : Prélèvement vaginal : c’est important ! 💊
Mardi : Les traitements : quand y avoir recours et comment ? 💊
Mercredi : Automédication attention aux abus ! 💊
Jeudi : Suis ton traitement prescrit jusqu’au bout !
Samedi : Le traitement homéopathique : un complément possible au traitement médicamenteux 💊
Bravo ! C'est la fin de ta quatrième semaine 💜
Réponds au Quiz pour tester tes connaissances !
Semaine 5 — Naturopathie 🌿

Retardé de 28 jours

Lundi : Les précautions en naturo !
Mardi : Focus plantes 🌿
Mercredi : Halte à l’inflammation 🌿
Jeudi : Apaiser les démangeaisons naturellement 🌿
Vendredi : Chouchoute ton transit ! 🌿
Samedi : Prends soin de ton foie ! 🌿
Dimanche : Lutter contre l’acidité ! 🌿
Bravo ! C'est la fin de ta cinquième semaine 💜
Semaine 6 — Sexo 🍑

Retardé de 35 jours

Lundi : Mycose et Vaginose : ce ne sont pas des IST. 🍑
Mardi : si j’ai une mycose ou vaginose, est-ce que je peux avoir des rapports sexuels ?🍑
Mercredi : Incompatibilité des flores de partenaires : mythe ou réalité ? 🍑
Jeudi : Comment nettoyer ses sextoys pour éviter la mycose ? 🍑
Vendredi : Contraception et traitements : compatibilité ? 🍑
Samedi : Est ce qu’il y a des pratiques sexuelles à risques ? 🍑
Dimanche : topo contraception ! 🍑
Bravo ! C'est la fin de ta sixième semaine 💜
🗓 Choisis ton créneau pour ton rendez-vous de suivi !
Réponds à ton questionnaire de mi-parcours — on fait le point !
Semaine 7 — Santé mentale 🧘

Retardé de 42 jours

Lundi : Relativiser : C’est très (très!) chiant, mais ce n’est pas grave ! 🧘
Mardi : Stop à l’appréhension ! Ne plus vivre dans la peur d’une infection. 🧘
Mardi : Stop à l’appréhension ! Ne plus vivre dans la peur d’une infection. 🧘
Mercredi : Soutien psycho/sexo 🧘
Jeudi : Non, tu n’es pas anormal·e 🧘
Samedi : Non le stress ne déclenche pas des mycoses ni des vaginoses ! 🧘
Dimanche : CBD pour l’anxiété ? 🧘
Bravo ! C'est la fin de ta septième semaine 💜
Vendredi : Gestion du stress et du sommeil — nos astuces 🧘
Semaine 8 — Les règles 🩸

Retardé de 49 jours

Lundi : Change régulièrement de protection ! 🩸
Mardi : Bien choisir ses protections hygiéniques ! 🩸
Mercredi : Halte aux irritations ! 🩸
Jeudi : Ne redouble pas d’hygiène pendant tes règles ! 🩸
Jeudi : Ne redouble pas d’hygiène pendant tes règles ! 🩸
Vendredi : Ne change pas tes habitudes pendant tes règles ! 🩸
Samedi : Ton conseil naturo pendant tes règles
Dimanche : Respiration et mouvement
Bravo ! C'est la fin de ta huitième semaine 💜
Réponds au quiz pour tester tes connaissances !
Semaine 9 : Do/don’t ✅ ❌

Retardé de 56 jours

Lundi : DO ✅ Choisir des sous-vêtements en coton
Mardi ❌ Don’t : les astuces de grand mère ❌
Mercredi : ❌ Don’t : les douches vaginales ❌
Jeudi : DO ✅ Met en place un protocole lessive !
Vendredi : Do ✅ Laisser sa pilosité tranquille
Samedi : Don’t ❌ Port de vêtement serrés ❌
Dimanche : ❌Don’t les sauna vaginaux ❌
Bravo ! C'est la fin de ta neuvième semaine 💜
Semaine 10 — Gestion de crise 🚨

Retardé de 63 jours

Lundi : Quelle hygiène en cas de période de mycose / de vaginose ?
Mercredi : Crise et sexualité : on fait quoi ?
Jeudi : Garde le cap : ce n’est pas un échec !
Vendredi : Garder le moral en temps de crise
Dimanche : un Kit anti-crise pour être toujours prêt·e !
Bravo ! C'est la fin de ta dixième semaine ! 💜
Semaine 11 : En déplacement 🚃

Retardé de 70 jours

Lundi : Les gestes qui sauvent quand on n’est pas chez soi
Mardi : Se sentir prêt·e à affronter une crise en déplacement !
Mercredi : Une alimentation 0 stress
Jeudi : Santé mentale
Vendredi : astuce naturo 🌿
Dimanche : emporter son Vulvokit !
Bravo ! C'est la fin de ta onzième semaine 💜
Samedi : Trace ta route loin des phrases culpabilisantes !
Semaine 12 : MEMO

Retardé de 77 jours

Lundi : Mémo hygiène 🧼
Mardi : Mémo alimentation 🥗
Mercredi : Mémo sexo 🍑
Vendredi : Mémo traitements 💊
Samedi : Mémo Do & Don't ✅
🗓 Choisis ton créneau pour ton rdv de suivi !
Bravo ! Tu as terminé ton programme ! 💜
Réponds à ton questionnaire de fin de parcours

Dimanche : quelques exemples de repas ! 💜

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