On te présente le programme "Gère ta mycose / ta vaginose"

Le programme "Gère ta mycose / /et ta vaginose" est un programme d’accompagnement thérapeutique pour en mettre en place les habitudes qui permettront de limiter, voire de mettre fin aux les récidives de mycose et/ou de vaginose. 

Au cours des trois mois de ce programme, nous t’accompagnons dans la mise en place d’une routine, grâce à des conseils hygiéno-diététiques, des contenus informatifs et des astuces facilement applicables dans ton quotidien. 

Avec ce programme, Vulvae t’aide à reprendre les rênes de ta santé vulvaire et à agir pour ton bien-être, pour toujours plus d’autonomie. 

Les objectifs : 

  • Mieux connaître ton corps et ses besoins ;

  • Mettre en place un mode de vie adapté à la prévention des mycoses et vaginoses ;

  • En finir avec les mauvaises habitudes d’hygiène et/ou du quotidien, qui favorisent parfois les soucis vulvaires ;

  • Reconnaître les symptômes et savoir agir.

⚠️ Disclaimer ⚠️

Ce programme n’est PAS un TRAITEMENT, ni de la mycose, ou ni de la vaginose. C’est une stratégie de prévention des récidives et d’amélioration de la gestion des crises, qui peuvent survenir de manière plus ou moins régulières ! Si une mycose / une vaginose est avérée, par un prélèvement biologique, il te faudra un traitement médical prescrit pas un·e médecin.


Comment ça se passe ? 

Chaque semaine, nous nous concentrerons sur un thème de ta nouvelle routine : hygiène, alimentation, traitements et parcours médical, astuces de naturopathie, santé mentale, sexualité, etc. Et, chaque jour, tu pourras consulter un nouveau conseil – chaque conseil se débloquant une fois par jour. 

Chaque jour : c’est 5 à 10 minutes de lecture que tu dois consacrer au programme, pour accéder à des d’infos et des consultation d’outils pratiques pour mettre en place ta routine quotidienne. 

📞📞 Vulvae t’accompagne tout au long de ton programme : 

  • Chaque mois, tu pourras planifier un rendez-vous de suivi afin de faire le point sur ton avancée dans le programme et obtenir des réponses à tes éventuelles questions.

  • Tout au long de la semaine (du lundi au vendredi, 9h-19h), tu peux nous contacter sur le tchat pour nous faire tes retours ou nous poser des questions. 

  • Enfin, sur la communauté, tu peux échanger avec d’autres patient·es.

À l'issue de ces trois mois, tu seras en capacité de gérer ta santé vulvaire en toute autonomie. Cependant, si tu le souhaites, tu pourras poursuivre ton accompagnement en t’abonnant à notre formule mensuelle et conserver ton accès aux contenus, aux rendez-vous mensuels de suivi et à la communauté. Mais ça, on en reparle à la fin ! 😉💜

Gère ta mycose / ta vaginose !

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Introduction du programme !

  • On te présente le programme "Gère ta mycose / ta vaginose"
  • On reprend les bases !
  • Réponds au questionnaire de démarrage — on fait le point sur ton état !
  • 🗓 Choisis le créneau pour ton premier rendez-vous individuel

Semaine 1 — L'hygiène !

  • Lundi : Halte à l’excès d’hygiène ! 🧼
  • Mardi : Apaise et protège ta vulve ! 🧼
  • Mercredi : Change tes sous-vêtements après avoir transpiré (sport, chaleur, etc.) 🧼
  • Jeudi : Les bons réflexes aux toilettes ! 🧼
  • Vendredi : Tamponne les muqueuses avec une serviette propre et sèche. 🧼
  • Samedi : Non, ta vulve n’est pas sale ! On parle odeurs et sécrétions. 🧼
  • Séance Bonus : Apprend à t'auto-olfacter avec "Un nez à soi". 💜
  • Dimanche : Une hygiène anale adaptée ! 🧼1
  • Bravo ! C'est la fin de ta première semaine 💜

Semaine 2 — Ta santé vulvaire : anatomie, fonctionnement et flore !

Retardé de 7 jours

  • Lundi : Rappel anatomique 🧩
  • Mardi : Ta séance d’auto-observation vulvaire
  • Mercredi : La flore vaginale !
  • Jeudi : La dysbiose kézako ?
  • Vendredi: Les probiotiques 1
  • Samedi : Le concept de réservoir intestinal 
  • Dimanche : Le vagin est autonettoyant : qu’est ce que ça veut dire ?
  • Bravo ! C'est la fin de ta deuxième semaine 💜

Semaine 3 — Alimentation & Nutrition 🥗

Retardé de 14 jours

  • Lundi : Les bases de l’alimentation 🥗
  • Mardi : L’équilibre alimentaire : les macronutriments
  • Mercredi : L’équilibre alimentaire : les micronutriments et la micronutrition 🥗
  • Jeudi : Le sucre : ce n’est pas ton ennemi ! 🥗
  • Vendredi : Chouchouter sa flore intestinale et vaginale ! 🥗
  • 🌿 Conseil de la naturo : Les produits de la ruche ! 🐝
  • Samedi : Organisation du quotidien 🥗
  • 📝 Télécharge ton planificateur de repas 💜
  • 📝 Télécharge ton modèle de liste de course 💜
  • Dimanche : quelques exemples de repas ! 💜
  • Bravo ! C'est la fin de ta troisième semaine 💜

Semaine 4 — Automédication et traitements 💊

Retardé de 21 jours

  • Lundi : Prélèvement vaginal : c’est important ! 💊
  • Mardi : Les traitements : quand y avoir recours et comment ? 💊
  • Mercredi : Automédication attention aux abus ! 💊
  • Jeudi : Suis ton traitement prescrit jusqu’au bout !
  • Samedi : Le traitement homéopathique : un complément possible au traitement médicamenteux 💊
  • Bravo ! C'est la fin de ta quatrième semaine 💜
  • Réponds au Quiz pour tester tes connaissances !

Semaine 5 — Naturopathie 🌿

Retardé de 28 jours

  • Lundi : Les précautions en naturo !
  • Mardi : Focus plantes 🌿
  • Mercredi : Halte à l’inflammation 🌿
  • Jeudi : Apaiser les démangeaisons naturellement 🌿
  • Vendredi :  Chouchoute ton transit ! 🌿
  • Samedi : Prends soin de ton foie ! 🌿
  • Dimanche : Lutter contre l’acidité ! 🌿
  • Bravo ! C'est la fin de ta cinquième semaine 💜

Semaine 6 — Sexo 🍑

Retardé de 35 jours

  • Lundi : Mycose et Vaginose : ce ne sont pas des IST. 🍑
  • Mardi : si j’ai une mycose ou vaginose, est-ce que je peux avoir des rapports sexuels ?🍑
  • Mercredi : Incompatibilité des flores de partenaires : mythe ou réalité ? 🍑
  • Jeudi : Comment nettoyer ses sextoys pour éviter la mycose ? 🍑
  • Vendredi : Contraception et traitements : compatibilité ? 🍑
  • Samedi : Est ce qu’il y a des pratiques sexuelles à risques ? 🍑
  • Dimanche : topo contraception ! 🍑
  • Bravo ! C'est la fin de ta sixième semaine 💜
  • 🗓 Choisis ton créneau pour ton rendez-vous de suivi !
  • Réponds à ton questionnaire de mi-parcours — on fait le point !

Semaine 7 — Santé mentale 🧘

Retardé de 42 jours

  • Lundi : Relativiser : C’est très (très!) chiant, mais ce n’est pas grave ! 🧘
  • Mardi : Stop à l’appréhension ! Ne plus vivre dans la peur d’une infection. 🧘
  • Mardi : Stop à l’appréhension ! Ne plus vivre dans la peur d’une infection. 🧘
  • Mercredi  : Soutien psycho/sexo 🧘
  • Jeudi : Non, tu n’es pas anormal·e 🧘
  • Samedi : Non le stress ne déclenche pas des mycoses ni des vaginoses ! 🧘
  • Dimanche : CBD pour l’anxiété ? 🧘
  • Bravo ! C'est la fin de ta septième semaine 💜
  • Vendredi : Gestion du stress et du sommeil — nos astuces 🧘

Semaine 8 — Les règles 🩸

Retardé de 49 jours

  • Lundi : Change régulièrement de protection ! 🩸
  • Mardi : Bien choisir ses protections hygiéniques ! 🩸
  • Mercredi : Halte aux irritations ! 🩸
  • Jeudi : Ne redouble pas d’hygiène pendant tes règles ! 🩸
  • Jeudi : Ne redouble pas d’hygiène pendant tes règles ! 🩸
  • Vendredi : Ne change pas tes habitudes pendant tes règles ! 🩸
  • Samedi : Ton conseil naturo pendant tes règles
  • Dimanche : Respiration et mouvement
  • Bravo ! C'est la fin de ta huitième semaine 💜
  • Réponds au quiz pour tester tes connaissances !

Semaine 9 : Do/don’t ✅ ❌

Retardé de 56 jours

  • Lundi : DO ✅ Choisir des sous-vêtements en coton
  • Mardi ❌ Don’t : les astuces de grand mère ❌
  • Mercredi : ❌ Don’t : les douches vaginales ❌
  • Jeudi : DO ✅ Met en place un protocole lessive !
  • Vendredi : Do ✅ Laisser sa pilosité tranquille
  • Samedi : Don’t ❌ Port de vêtement serrés ❌
  • Dimanche : ❌Don’t les sauna vaginaux ❌
  • Bravo ! C'est la fin de ta neuvième semaine 💜

Semaine 10 — Gestion de crise 🚨

Retardé de 63 jours

  • Lundi : Quelle hygiène en cas de période de mycose / de vaginose ?
  • Mercredi : Crise et sexualité : on fait quoi ?
  • Jeudi : Garde le cap : ce n’est pas un échec !
  • Vendredi : Garder le moral en temps de crise
  • Dimanche : un Kit anti-crise pour être toujours prêt·e !
  • Bravo ! C'est la fin de ta dixième semaine ! 💜

Semaine 11 : En déplacement 🚃

Retardé de 70 jours

  • Lundi : Les gestes qui sauvent quand on n’est pas chez soi
  • Mardi : Se sentir prêt·e à affronter une crise en déplacement !
  • Mercredi : Une alimentation 0 stress
  • Jeudi : Santé mentale
  • Vendredi : astuce naturo 🌿
  • Dimanche :  emporter son Vulvokit ! 
  • Bravo ! C'est la fin de ta onzième semaine 💜
  • Samedi : Trace ta route loin des phrases culpabilisantes !

Semaine 12 : MEMO

Retardé de 77 jours

  • Lundi : Mémo hygiène 🧼
  • Mardi : Mémo alimentation 🥗
  • Mercredi : Mémo sexo 🍑
  • Vendredi : Mémo traitements 💊
  • Samedi : Mémo Do & Don't ✅
  • 🗓 Choisis ton créneau pour ton rdv de suivi !
  • Bravo ! Tu as terminé ton programme ! 💜
  • Réponds à ton questionnaire de fin de parcours