Dimanche : quelques exemples de repas ! 💜

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Gère ta mycose / ta vaginose !

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Introduction du programme !

  • On te présente le programme "Gère ta mycose / ta vaginose"
  • On reprend les bases !
  • Réponds au questionnaire de démarrage — on fait le point sur ton état !
  • 🗓 Choisis le créneau pour ton premier rendez-vous individuel

Semaine 1 — L'hygiène !

  • Lundi : Halte à l’excès d’hygiène ! 🧼
  • Mardi : Apaise et protège ta vulve ! 🧼
  • Mercredi : Change tes sous-vêtements après avoir transpiré (sport, chaleur, etc.) 🧼
  • Jeudi : Les bons réflexes aux toilettes ! 🧼
  • Vendredi : Tamponne les muqueuses avec une serviette propre et sèche. 🧼
  • Samedi : Non, ta vulve n’est pas sale ! On parle odeurs et sécrétions. 🧼
  • Séance Bonus : Apprend à t'auto-olfacter avec "Un nez à soi". 💜
  • Dimanche : Une hygiène anale adaptée ! 🧼1
  • Bravo ! C'est la fin de ta première semaine 💜

Semaine 2 — Ta santé vulvaire : anatomie, fonctionnement et flore !

Retardé de 7 jours

  • Lundi : Rappel anatomique 🧩
  • Mardi : Ta séance d’auto-observation vulvaire
  • Mercredi : La flore vaginale !
  • Jeudi : La dysbiose kézako ?
  • Vendredi: Les probiotiques 1
  • Samedi : Le concept de réservoir intestinal 
  • Dimanche : Le vagin est autonettoyant : qu’est ce que ça veut dire ?
  • Bravo ! C'est la fin de ta deuxième semaine 💜

Semaine 3 — Alimentation & Nutrition 🥗

Retardé de 14 jours

  • Lundi : Les bases de l’alimentation 🥗
  • Mardi : L’équilibre alimentaire : les macronutriments
  • Mercredi : L’équilibre alimentaire : les micronutriments et la micronutrition 🥗
  • Jeudi : Le sucre : ce n’est pas ton ennemi ! 🥗
  • Vendredi : Chouchouter sa flore intestinale et vaginale ! 🥗
  • 🌿 Conseil de la naturo : Les produits de la ruche ! 🐝
  • Samedi : Organisation du quotidien 🥗
  • 📝 Télécharge ton planificateur de repas 💜
  • 📝 Télécharge ton modèle de liste de course 💜
  • Dimanche : quelques exemples de repas ! 💜
  • Bravo ! C'est la fin de ta troisième semaine 💜

Semaine 4 — Automédication et traitements 💊

Retardé de 21 jours

  • Lundi : Prélèvement vaginal : c’est important ! 💊
  • Mardi : Les traitements : quand y avoir recours et comment ? 💊
  • Mercredi : Automédication attention aux abus ! 💊
  • Jeudi : Suis ton traitement prescrit jusqu’au bout !
  • Samedi : Le traitement homéopathique : un complément possible au traitement médicamenteux 💊
  • Bravo ! C'est la fin de ta quatrième semaine 💜
  • Réponds au Quiz pour tester tes connaissances !

Semaine 5 — Naturopathie 🌿

Retardé de 28 jours

  • Lundi : Les précautions en naturo !
  • Mardi : Focus plantes 🌿
  • Mercredi : Halte à l’inflammation 🌿
  • Jeudi : Apaiser les démangeaisons naturellement 🌿
  • Vendredi :  Chouchoute ton transit ! 🌿
  • Samedi : Prends soin de ton foie ! 🌿
  • Dimanche : Lutter contre l’acidité ! 🌿
  • Bravo ! C'est la fin de ta cinquième semaine 💜

Semaine 6 — Sexo 🍑

Retardé de 35 jours

  • Lundi : Mycose et Vaginose : ce ne sont pas des IST. 🍑
  • Mardi : si j’ai une mycose ou vaginose, est-ce que je peux avoir des rapports sexuels ?🍑
  • Mercredi : Incompatibilité des flores de partenaires : mythe ou réalité ? 🍑
  • Jeudi : Comment nettoyer ses sextoys pour éviter la mycose ? 🍑
  • Vendredi : Contraception et traitements : compatibilité ? 🍑
  • Samedi : Est ce qu’il y a des pratiques sexuelles à risques ? 🍑
  • Dimanche : topo contraception ! 🍑
  • Bravo ! C'est la fin de ta sixième semaine 💜
  • 🗓 Choisis ton créneau pour ton rendez-vous de suivi !
  • Réponds à ton questionnaire de mi-parcours — on fait le point !

Semaine 7 — Santé mentale 🧘

Retardé de 42 jours

  • Lundi : Relativiser : C’est très (très!) chiant, mais ce n’est pas grave ! 🧘
  • Mardi : Stop à l’appréhension ! Ne plus vivre dans la peur d’une infection. 🧘
  • Mardi : Stop à l’appréhension ! Ne plus vivre dans la peur d’une infection. 🧘
  • Mercredi  : Soutien psycho/sexo 🧘
  • Jeudi : Non, tu n’es pas anormal·e 🧘
  • Samedi : Non le stress ne déclenche pas des mycoses ni des vaginoses ! 🧘
  • Dimanche : CBD pour l’anxiété ? 🧘
  • Bravo ! C'est la fin de ta septième semaine 💜
  • Vendredi : Gestion du stress et du sommeil — nos astuces 🧘

Semaine 8 — Les règles 🩸

Retardé de 49 jours

  • Lundi : Change régulièrement de protection ! 🩸
  • Mardi : Bien choisir ses protections hygiéniques ! 🩸
  • Mercredi : Halte aux irritations ! 🩸
  • Jeudi : Ne redouble pas d’hygiène pendant tes règles ! 🩸
  • Jeudi : Ne redouble pas d’hygiène pendant tes règles ! 🩸
  • Vendredi : Ne change pas tes habitudes pendant tes règles ! 🩸
  • Samedi : Ton conseil naturo pendant tes règles
  • Dimanche : Respiration et mouvement
  • Bravo ! C'est la fin de ta huitième semaine 💜
  • Réponds au quiz pour tester tes connaissances !

Semaine 9 : Do/don’t ✅ ❌

Retardé de 56 jours

  • Lundi : DO ✅ Choisir des sous-vêtements en coton
  • Mardi ❌ Don’t : les astuces de grand mère ❌
  • Mercredi : ❌ Don’t : les douches vaginales ❌
  • Jeudi : DO ✅ Met en place un protocole lessive !
  • Vendredi : Do ✅ Laisser sa pilosité tranquille
  • Samedi : Don’t ❌ Port de vêtement serrés ❌
  • Dimanche : ❌Don’t les sauna vaginaux ❌
  • Bravo ! C'est la fin de ta neuvième semaine 💜

Semaine 10 — Gestion de crise 🚨

Retardé de 63 jours

  • Lundi : Quelle hygiène en cas de période de mycose / de vaginose ?
  • Mercredi : Crise et sexualité : on fait quoi ?
  • Jeudi : Garde le cap : ce n’est pas un échec !
  • Vendredi : Garder le moral en temps de crise
  • Dimanche : un Kit anti-crise pour être toujours prêt·e !
  • Bravo ! C'est la fin de ta dixième semaine ! 💜

Semaine 11 : En déplacement 🚃

Retardé de 70 jours

  • Lundi : Les gestes qui sauvent quand on n’est pas chez soi
  • Mardi : Se sentir prêt·e à affronter une crise en déplacement !
  • Mercredi : Une alimentation 0 stress
  • Jeudi : Santé mentale
  • Vendredi : astuce naturo 🌿
  • Dimanche :  emporter son Vulvokit ! 
  • Bravo ! C'est la fin de ta onzième semaine 💜
  • Samedi : Trace ta route loin des phrases culpabilisantes !

Semaine 12 : MEMO

Retardé de 77 jours

  • Lundi : Mémo hygiène 🧼
  • Mardi : Mémo alimentation 🥗
  • Mercredi : Mémo sexo 🍑
  • Vendredi : Mémo traitements 💊
  • Samedi : Mémo Do & Don't ✅
  • 🗓 Choisis ton créneau pour ton rdv de suivi !
  • Bravo ! Tu as terminé ton programme ! 💜
  • Réponds à ton questionnaire de fin de parcours